10日と少しばかりで3kg落ちました。 現在90、2kg やっていたことは総カロリーを減らし有酸素運動を毎日300kal分以上やること。 今までは食いたいもの食って筋トレだけする毎日でしたが腕立て伏せとか腹筋背筋の消費カロリーって一回の消費カロリーが微々たる…

くるみ それはスーパー健康フードと言われている。 減量食と言ったらかなりの高頻度で出てくる。 その理由は噛むことで食欲を抑えてくれるという謎の根拠が多い。 不足しがちなヒッス脂肪酸でアール、オメガ3脂肪酸も含まれ、ミネラルもバランスよく配合。 …

ランニング２０分 エアロバイク２０分 体重93kg いやー痩せませんね。ケーキとか食べちゃってますからね。やはりケーキひとつ300kcal超えますからこんだけ有酸素運動してもケーキ相殺するだけで痩せるわけありません。

平泳ぎ500m クロール150m

LIfe FItnessエアロバイク５０分 回転数70くらい。 負荷は5程度

筋トレでカロリー制限をせずジムデブ男と化した男 それが私である。 現在身長181cm体重93kg 大学の時は67kg 社会人になりストレスと戦うためジムで鍛えているうちにいつの間にか理想の肉体とは程遠いジムデブ男と化していた。 筋肉の上にでっぷりと脂肪の鎧…