10日と少しばかりで3kg落ちました。 現在90、2kg やっていたことは総カロリーを減らし有酸素運動を毎日300kal分以上やること。 今までは食いたいもの食って筋トレだけする毎日でしたが腕立て伏せとか腹筋背筋の消費カロリーって一回の消費カロリーが微々たる…